Equivital - Centre Europeen pour la formation des ressources humaines
Deutschland Great Britain

A6
Gestion du stress

Programme

Le programme de cette formation va permettre de :

  • Transmettre des connaissances rapidement applicables et des techniques efficaces et simples.
  • Etablir une base de logique pour pouvoir agir.

 

Premier jour

(théorie le matin et techniques pratiques l’après-midi)

  • Analyse du stress.
  • Caractéristiques et mécaniques du stress.
  • Stress, contrôle et bilan personnalisé (tests).
  • La réponse physiologique de l’organisme.
  • Gestion du stress : respiration, posture, relaxation, concentration, maîtrise de soi…

 

Deuxième jour

(théorie le matin et techniques pratiques l’après-midi)

  • Analyse des situations tendues (entourage).
  • Apprendre à gérer ses émotions.
  • Gérer son corps face au stress.
  • Savoir imaginer positivement.

Gestion du stress : respiration, posture, relaxation, concentration, maîtrise de soi…


Méthode pédagogique

Ce séminaire sera animé de manière active :

  • « Training Autogène » du Dr Schutz
  • Méthodes de concentrations et de relaxation du Dr Alfonso Caycedo
  • Techniques ergo dynamiques du Dr Anton Koedeler
  • Discussions de groupe
  • Mise en pratique individuelle de ses acquis de communication assertive
  • Jeux de rôle
  • Nombreux exercices individuels

Ce stage propose un travail de réflexion sur ses propres comportements lors de cas concrets rencontrés sur le terrain.

Il apporte des outils d’analyse ainsi que des outils de comportement adaptés.

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Objectifs

Familiariser les participants avec les caractéristiques et les mécanismes du stress.

Apprendre qu'une bonne gestion de son énergie dépend également de soi.

Pré-requis

Aucun

Durée

Deux jours